DEPRESSÃO/ESTUDO

Depressão, tristeza e desânimo:
 É Possível Não Senti-los?
(Ms. Yone Xavier Felipe)

DEPRESSÃO, TRISTEZA E DESÂNIMO

A depressão e o desânimo são os grandes “vilões” da nossa época. Quando estamos deprimidos tudo parece perder sua cor, seu brilho. Nosso desejo pelas coisas que antes nos deixavam radiante diminui bruscamente. Nossa energia vai minando, minando.... e a apatia e a indiferença se instalando.
Na nossa sociedade, vivemos num grande paradoxo, por um lado somos cobrados, a não desanimar, a sempre pensar positivo, a não nos desiludirmos, a “não desistir nunca”, como se isso fosse possível nos dias de hoje.
Não precisamos nem elencar os fatos desencadeantes de nosso desânimo, para a grande maioria dos brasileiros temos problemas como: crise financeira, a falta de perspectivas, a corrupção, a crise política, a falta de educação, a baixa qualidade da saúde, e a violência. Tudo isso aumenta e muito a intensidade da depressão e do estresse.
Mas por outro lado somos o país das grandes belezas naturais, da simpatia, do povo hospitaleiro, das grandes conquistas científicas (que são pouco divulgadas).

 Porém chega de falar do coletivo, a depressão quando “ataca” uma pessoa, deixa nela um grande vazio, uma grande sensação de impotência e de incapacidade.
Incapacidade deveria ser a palavra chave da depressão e não o desânimo.
Acredito que o desânimo ocorre por nos sentimos incapazes de fazer algo, de mudar a nossa vida, de encontrarmos uma saída, de sermos felizes.
Por hora não entrarei, na discussão sobre felicidade, caberiam outras reflexões a respeito. Mas sucintamente, felicidade envolve o ser ou o estar. Será que nós a cada dia somos felizes ou estamos felizes diante de circunstâncias vividas? Responda afirmativamente e categoricamente se puder.
Beck o “pai” do cognitivismo, postulou que a depressão envolve a tríade cognitiva: a visão negativa de si mesmo, do mundo e do futuro. O negativismo está sempre presente no discurso de alguém que está deprimido.
Senão existe “causa única”, será que existe “cura única” para a depressão?

 Como profissional de saúde acredito que para a depressão – doença existe tratamento e melhora dos sintomas, a partir da compreensão de suas causas e do desenvolvimento de habilidades para lidar com os sintomas. Esse tratamento pode ser realizado por meio de psicoterapia, tratamento farmacológico, ou ambos. A grosso modo uma pessoa deve procurar ajuda de um psicólogo e/ou psiquiatra quando os sintomas da depressão estiverem interferindo na realização de suas atividades diárias, no trabalho e nos relacionamentos interpessoais.
As indústrias farmacológicas tiveram grandes avanços na descoberta de medicamentos cada vez mais eficazes, mas quem sofre de depressão deve saber que a melhora não é imediata, não existe um “doril” para depressão, não existe um remédio que faça sua dor emocional sumir em fração de minutos.
Uma outra coisa complicada é que algumas pessoas, vêem o uso de medicamentos, como um “alívio mágico e rápido”, colocam nos comprimidos, todas as suas expectativas, como se apenas o medicamento pudesse aliviar seu sofrimento. Dependendo do tipo de depressão é conhecido que os medicamentos apenas aliviam os sintomas e não eliminam as causas dos problemas.

 Se você está sentindo um dos sintomas da depressão ou todos (falta de interesse ou diminuição de prazer na realização de suas atividades, humor deprimido ou irritável, insônia ou hipersônia, agitação, fadiga, sentimentos de culpa, diminuição da concentração, da libido, pensamentos associados a morte e ideações suicidas) procure ajuda, estar deprimido não é “frescura”, ou coisa de “gente fraca”, não sofra sozinho. Depressão é algo que pode acontecer com qualquer pessoa.
Gostaria de deixar alguns trechos de letras de músicas que descrevem o “estar deprimido e a solidão:

"ora quem é que não sabe o que é se sentir sozinho

mais sozinho que um elevador vazio achando a vida tão chata

achando a vida mais chata

do que um cantor de soul"

Blues do elevador - Zeca Baleiro

Álbum - Líricas

Sobre a depressão, sobre o que realmente ela significa, ou seja, o estar voltado para o passado, para as perdas, para incapacidade de criar um futuro diferente.

"É mais fácil cultuar os mortos que os vivos,

mais fácil viver de sombras que de sóis,

é mais fácil mimeografar o passado,

que imprimir o futuro"

Minha Casa -Zeca Baleiro

Álbum - Líricas

 Acredito que todos passaremos por momentos de desânimo e depressão, que são respostas naturais a determinados momentos de nossas vidas. Ao contrário do que algumas pessoas pensam, a tristeza faz parte da vida, e chorar as nossas dores, trás um bom alívio.
Para os estados graves de depressão é importante deixar claro que é possível mudar o sentido das coisas, é possível diminuir o sofrimento, é possível transformar o estado de incapacidade e reestabelecer as energias.

"Mas é claro que o sol

vai voltar amanhã,

mais uma vez, eu sei.

Escuridão já vi pior,

de endoidecer gente sã.

Espera que o sol já vem...


Se você quiser alguém em quem confiar,

confie em si mesmo.

Quem acredita sempre alcança.


Nunca deixe que lhe digam que não vale a pena

acreditar no sonho que se tem

ou que seus planos nunca vão dar certo

ou que você nunca vai ser alguém.


Quem acredita sempre alcança."

Mais uma vez - Renato Russo 

DEPRESSÃO

Eu não só vivo no meio de pessoas que combatem o fantasma da depressão, atravessei eu mesma esse caminho. Como falar do amargo se não provei dele? Não existem pessoas isentas às tempestades da vida e os que afirmam estar acima de tudo correm um grande risco.
Quando alguma coisa perturba nosso percurso natural da vida, ou o que projetamos, podemos cair nessa armadilha que é a depressão. Mas isso não é o fim de uma existência, apenas um árduo caminho, sobretudo de incompreensão da parte de quem nunca passou por isso. A vida é bela e de dez razões para estarmos tristes, existem cem outras para estarmos felizes, só que saber isso não é o bastante para ver o mundo de outra forma. Há pessoas que um dia descobrem que têm um câncer e isso abala toda a sua existência, o que é completamente natural. Isso todo mundo compreende, mas ninguém diz a elas simplesmente que a vida é bonita e que elas têm mil motivos outros de felicidade.
Ah, se todos soubessem o calvário que é a vida de um deprimido, existiria talvez mais compreensão e menos depressão, que é uma doença que necessita de cura e pede tempo, pede tratamento e muita paciência da parte dos que estão em volta.
Quando não podemos impedir que as lágrimas rolem pelo rosto dos nossos amigos, podemos secá-las. Às vezes a melhor maneira de entender uma pessoa é ficar do lado dela, é abrir os ouvidos do coração.
Eu atravessei o caminho da depressão e saí dele. Foi dura a subida, mas eu sabia que no Alto havia uma mão estendida e fixei meu olhar nela. E por isso digo a todos vocês (e se vocês soubessem o quanto são numerosos!!!) que existe saída, que quando não mais temos forças, Deus nos carrega. Nunca desistam, porque Deus não desistiu de nós, apesar de todas as nossas falhas.
=Leticia Thompson=

 COMO CURAR A DEPRESSÃO

Quando está muito triste você desabafa com alguém? Sai para caminhar ou se tranca em casa para devorar sozinho uma barra de chocolate? Em quadros de depressão, essas respostas podem servir como pistas para melhorar o tratamento. Segundo os especialistas, alguns hábitos de vida, que não dependem de remédios e nem de dinheiro, podem atuar como aliados naturais no combate à doença: não se isolar em momentos críticos, por exemplo.

Em primeiro lugar, é preciso distinguir depressão de melancolia, alerta a psiquiatra Andrea Feijó de Mello, da Associação Brasileira de Psiquiatria. “O luto, por exemplo, não é depressão. É uma fase triste, mas após alguns meses deve ser superada. A depressão vem quando a tristeza passa a atrapalhar a vida social, o trabalho e a rotina”, explica ela. “São nessas fases que os hábitos de qualidade de vida devem ser seguidos. Eles são aliados para não se entregar a situações tristes”, completa o chefe do Departamento de Psicologia do Hospital Santa Paula, Luiz Gonzaga Leite.

Um estudo do Instituto de Psiquiatria (IPq) da Universidade de São Paulo (USP) feito recentemente na capital, com uma mostra de 1.464 pessoas acima de 18 anos, apontou que 45,9% dos voluntários tinham pelo menos um diagnóstico de transtorno mental – desses, 17% estavam ligados à depressão, de acordo com o coordenador do Grupo de Doenças Afetivas do IPq, Ricardo Alberto Moreno. Segundo ele, os hábitos positivos de vida não substituem o acompanhamento médico, mas podem atuar como coadjuvantes. “Não ter depressão não depende da vontade da pessoa”, diz o médico. É possível, contudo, investir em fatores protetores: ter momentos de lazer, dormir bem e não abusar de álcool. “A forma geral de tratamento para depressão é à base de medicação e psicoterapia, mas deve ser incrementada por hábitos saudáveis. São atitudes importantes e sem custo”, completa.

 Qualquer pessoa pode ter depressão, mas a incidência é maior em alguns grupos. “Jovens adultos, sobretudo em torno dos 24 anos, são alvos, assim como as mulheres – são cerca de três depressivas para cada homem”, relata Moreno.
De acordo com o médico, a vulnerabilidade à depressão tem um forte componente genético, o que ajuda a explicar porque algumas pessoas desenvolvem a doença e outras não – mesmo estando expostas às mesmas situações. Estima-se que de 40% a 60% dos quadros tenham causas genéticas, são casos de quem tem histórico da doença na família”, esclarece. “Por exemplo: se colocarmos 100 pessoas sob forte estresse, apenas 17% delas ficará deprimida”, detalha.

 HÁBITOS E DICAS CONTRA A DEPRESSÃO


DESABAFE

Compartilhar aflições com pessoas de confiança é importante para afugentar a depressão, pois quando fala a pessoa também ouve a si mesma, segundo Andrea, da ABP. “Cada vez que tocamos no mesmo assunto, passamos a vê-lo de uma forma diferente. Em um desabafo, analisamos a própria vida e podemos encontrar novos caminhos e soluções”, diz. Mas evite só reclamar, contar tudo de maneira negativa, como se fosse a única vítima do mundo.

NÃO SE CULPE

A autocrítica em exagero, característica comum entre os perfeccionistas, pode levar a frustrações. “Geralmente as pessoas que exigem muito de si mesmas se colocam metas quase impossíveis de cumprir. O resultado é a frustração”, explica Luiz Gonzaga Leite. “E quem já tem uma predisposição para depressão vai estar se autossabotando”, completa. Por isso, a pessoa deve reconhecer que é capaz, mas que não pode controlar tudo e todos.

NÃO SE ISOLE

Pessoas com tendência depressiva vivem um paradoxo, de acordo com Andrea, da ABP. Sentem-se sozinhas, mas também têm vontade de se isolar. E, se isolando, o sentimento de solidão aumenta e potencializa a depressão. Segundo a médica, a interação social ajuda a se distrair dos problemas. “Quando uma pessoa está deprimida, ou mesmo sofre de depressão, tende a ser rude com os outros e depois sente-se chateado. E o papel do outro é tentar compreender.”